Ideal für: Muskelaufbau, süßer Snack ohne Zucker
Zutaten (für 1 Portion):
- 150–200 g Magerquark
- 1 reife Banane
- 1 TL Backkakao (ungesüßt)
- 1 Schuss Hafer- oder Mandelmilch
- Optional: 1 TL Erdnussmus
Zubereitung:
Banane zerdrücken, mit Quark, Kakao und etwas Milch cremig rühren. Mit Nussmus toppen – fertig!
👉 Tipp: Du kannst auch etwas Zimt, Vanille oder Kokosflocken dazugeben für mehr Geschmack.