Basis (pflanzlich & antioxidantisch)
- Camu-Camu-Pulver (Vitamin C, stark antioxidativ)
- Hagebuttenpulver (natürliches Vitamin C + sekundäre Pflanzenstoffe)
- Traubenkernextrakt (OPC) (Zellschutz, antioxidativ)
- Granatapfelpulver (Polyphenole, Herz-Kreislauf-Schutz)
- Kakao (roh, entölt) (Magnesium + Polyphenole)
Für Energie & Entzündungshemmung
- Kurkuma + schwarzer Pfeffer (entzündungshemmend, antioxidativ)
- Ingwerpulver (verdauungsfördernd, immunstärkend)
- Zimt (Ceylon) (Blutzuckerstabilisierung, mild entzündungshemmend)
Für Darm & Wohlbefinden
- Flohsamenschalenpulver (sanfte Ballaststoffe, Darmgesundheit)
- Inulin aus Chicorée (Präbiotikum, Futter für gute Darmbakterien)
- Probiotische Kapseln (separat, da hitzeempfindlich – zum Kombinieren)
Mineralstoffe & Spurenelemente (sicher für Hashimoto)
- Magnesiumcitrat oder -malat (Energie, Muskelentspannung)
- Zinkbisglycinat (Immunsystem, Haut, Haare)
- Selenmethionin (kann Antikörper reduzieren, in moderater Dosierung 100–200 µg/Tag)
- Vitamin B-Komplex (aktive Formen) (Nervensystem, Energie, Stoffwechsel)
- Vitamin D3 + K2 (im Winter oder bei Mangel unbedingt sinnvoll)
🚫 Bewusst weggelassen
- Algen (Chlorella, Spirulina, Kelp, etc.) → wegen unberechenbarem Jodgehalt
- Kreuzblütler (Brokkoli, Moringa, Kohl-Extrakte) → wegen goitrogener Wirkung
- Soja-Isoflavone → können Schilddrüsenhormonaufnahme beeinflussen
- Ashwagandha & hormonaktive Adaptogene → individuell sehr unterschiedlich verträglich
👉 So könntest du es nutzen
- 1–2 TL dieser Mischung (pflanzliche Basis + Gewürze) in Smoothies, Joghurt oder Hafermilch rühren
- dazu gezielt Mineralstoffe/Vitamine in Kapseln/Tabletten ergänzen (einzeln dosierbar, besser kontrollierbar als in „All-in-One“-Pulvern)
✨ Vorteil: Du hast die volle Kontrolle über Inhaltsstoffe, keine versteckten Jodquellen, keine unnötigen Trigger.