🟢 Checkliste: Körper entlasten nach zu viel Fertigkost

1️⃣ Mehr Natur auf den Teller

• Obst 🍎, Gemüse 🥦, Vollkorn 🍞, Hülsenfrüchte 🥗

2️⃣ Viel trinken

• Wasser 💧
• Kräutertee ☕
• Wasser mit Zitrone 🍋

3️⃣ Bewegung einbauen

• Radfahren 🚴
• Tanzen 💃
• Spaziergänge 🚶

4️⃣ Fertigprodukte reduzieren

• Chips, Limo & Co nur ab und zu
• Stattdessen Nüsse, Joghurt, Obst 🥜🍌

5️⃣ Regelmäßige Mahlzeiten

• Keine Mahlzeiten auslassen
• Kleine gesunde Snacks zwischendurch 🍏

6️⃣ Langsam umstellen

• Schritt für Schritt natürliche Lebensmittel erhöhen
• Rückfälle sind okay – weiter machen! ✨