Trampolin Workout Puzzle

Starte jetzt Dein 10 minütiges Workout. Du kannst so oft wiederholen, wie du möchtest.
Achte dabei stets auf deinen Körper und deinen Puls. Nutze gerne einen Pulsmesser, um im sicheren Trainingsbereich zu bleiben und pausiere, wenn es nötig ist.

Klicke ein Puzzleteil, um die Übungsbeschreibung, das Intervall und den Timer zu sehen.

So funktioniert dein Trampolin-Workout-Puzzle

  1. Starte das Puzzle
    • Klicke auf „Start“, um alle Puzzleteile zu verdecken.
    • Jedes Teil steht für eine Trampolin-Übung.
  2. Übung aufdecken
    • Klicke ein Puzzleteil an → es dreht sich um und zeigt dir die Übung.
  3. Übung ausführen
    • Mache die aufgedeckte Übung 30 Sekunden lang.
    • Danach 15 Sekunden Pause einlegen und nutze die Zeit ein neues Puzzle-Stück umzudrehen.
  4. Nächstes Puzzleteil wählen
    • Wiederhole Schritt 3 so lange, bis alle 12 Übungen sichtbar sind.
  5. Runde geschafft! 🎉
    • Wenn alle Puzzleteile umgedreht sind, hast du eine ganze Trainingsrunde (ca. 10 Minuten) absolviert.
    • Mache 1 Minute Pause.
    • Lust auf mehr? Starte eine zweite Runde und decke die Übungen in anderer Reihenfolge auf.
  6. Training beenden
    • Mit „Stopp“ kannst du alle Übungen auf einmal anzeigen lassen.
    • Zum Neustart einfach wieder „Start“ klicken.

Tipp für den besten Effekt: Wiederhole das 10‑Minuten-Trampolin-Workout 3x hintereinander – so trainierst du Ausdauer, Beine, Po und Core optimal in nur 30 Minuten!

„Die Übungen auf dieser Webseite dienen nur zu Informations- und Motivationszwecken. Für gesundheitliche Risiken oder Verletzungen beim Training übernehmen wir keine Haftung. Bitte konsultiere bei Bedarf vorher einen Arzt oder qualifizierten Trainer.“

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