👍Proteinshakes für Jugendliche – gesund, lecker & ohne Pulver
Viele Jugendliche, die Sport treiben oder im Wachstum sind, fragen sich: Brauche ich Proteinpulver, um Muskeln aufzubauen oder fit zu […]
Ernährung, Rezept
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🌿Hashimoto-freundliche Superfoods & 3 einfache Rezepte
Viele „klassische Superfoods“ wie Algen oder roh gegessene Kreuzblütlerpulver sind für Menschen mit Hashimoto nicht ideal – sie können die
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🌟 Die besten Hashimoto-Superfoods
Viele „klassische Superfoods“ wie Algen oder hochdosierte Kreuzblütlerpulver gelten allgemein als gesund – für Menschen mit Hashimoto-Thyreoiditis sind sie aber
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🌿 Hashimoto-sichere Superfood-Mischung (Orientierung)
Basis (pflanzlich & antioxidantisch) Für Energie & Entzündungshemmung Für Darm & Wohlbefinden Mineralstoffe & Spurenelemente (sicher für Hashimoto) 🚫 Bewusst
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✨Nahrungsergänzungsmittel bei Hashimoto – Was ist sinnvoll, was nicht?
Viele Hashimoto-Betroffene fragen sich, welche Nahrungsergänzungen sie einnehmen dürfen und welche besser nicht.Hier findest du eine kompakte Übersicht, die dir
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🍹 Easy-Home-Variante – DIY Saftkur für Sparfüchse
(Supermarkt-Style, ohne Extrakte) Du willst dir den Frischekick einer Saftkur gönnen, aber ohne teure Detox-Pakete oder schwer erhältliche Superfood-Pulver? Dann
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🥤Skyr-Drink Maracuja – Vegan Collagen Version
Ergibt: 2 Portionen à 250 mlKalorien: ca. 110 kcal / Portion Zutaten Zubereitung 💡 Tipp: 🔍 Warum Orangensaft gut funktioniert
Fitness, Fitnessurlaub, Reisen, Städtetrip
🏙️ Sportlicher Kurztrip nach Berlin
Übernachtung im Ibis Budget mit Spreeblick 🏨 Unser Aufenthalt im Ibis Budget Hotel in Berlin 🛏️ hat uns positiv überrascht
Fitness, Fitnessurlaub
🌿 Wellness & Genuss an der Mosel
Unser Aufenthalt im Hotel 4 Sterne Domaine La Forêt in Remich 🏨 Manchmal sind es die kleinen Auszeiten, die den
Fitness, Fitnessurlaub
💪 Wochenende im Sporthotel Grafenwald
🏞️ Fit & Glücklich zu zweit Manchmal braucht es gar keinen langen Urlaub, um Körper und Seele wieder aufzuladen –
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🍽 Der perfekte Teenie-Teller
Eine optimale Teenie-Mahlzeit sollte so aufgebaut sein, dass sie Energie, Nährstoffe und Sättigung gibt – ohne dass man danach müde
Liebe & Verbindung, Mama-Leben
🍪 Glückskekse fürs Herz – Mut-Motto für jede Schulwoche 🍀
Der Schulalltag kann manchmal ganz schön herausfordernd sein – nicht nur für Kinder, sondern auch für uns Eltern. Es gibt
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🟢 Körper entgiften
🟢 Checkliste: Körper entlasten nach zu viel Fertigkost 1️⃣ Mehr Natur auf den Teller 2️⃣ Viel trinken 3️⃣ Bewegung einbauen
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🍫 Zucker & Heißhunger
Was passiert, wenn Zucker ins Blut kommt: 🔄 Kreislauf → Lust auf mehr Zucker Merke: Zucker kann „süchtig“ machen –
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🌿 E-Nummern – Was steckt wirklich drin?
Vielleicht hast du sie schon auf Lebensmitteln gesehen: E-Nummern wie E300 oder E621. Aber was bedeuten sie eigentlich? 1️⃣ Was
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🌿 Gesunde Instant-Nudel-Suppe im Glas (Meal Prep-tauglich)
Zubereitungszeit: 10 MinutenPortionen: 1 großes Glas (z. B. 500–750 ml)Vegan & nährstoffreich 🍲 Zutaten (für 1 Glas / Portion) Basisidee für
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🌮 Grundrezept für Maistortillas (Basis für Taco Shells)
🛒 Zutaten (für ca. 8–10 Stück) 📝 Tipp: Masa Harina ist kein normales Maismehl! Es ist „nixtamalisiert“ – typisch mexikanisch.
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🍅 Salsa Roja – Mexikanische Tomatensalsa (mild oder scharf)
🛒 Zutaten (für ca. 250–300 ml): 🔪 Variante 1: Frische, rohe Salsa (schnell & frisch) 🟢 Frisch, leicht, perfekt als Dip
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🌶️ Salsa-Crema-Dip (für mexikanischen Schichtsalat)
🛒 Zutaten: 👩🍳 Zubereitung: 🥣 Anwendung: Passend dazu 🥗 Mexikanischer Schichtsalat mit Veggie-Hack
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🥗 Mexikanischer Schichtsalat mit Veggie-Hack
🛒 Zutaten (für 4–6 Portionen, große Glasschüssel) 🌿 Hauptzutaten: 🌶️ Für das Veggie-Hack: 🥣 Für das Dressing: 🌶️ Salsa-Crema-Dip (für