🥬 Veggie-Hamburgerrolle „Big Mäc Style“
Du liebst Burger, willst aber auf Fleisch verzichten? Dann ist diese Veggie-Hamburgerrolle aus dem Backofen genau richtig. Sie kombiniert saftigen […]
Ernährung, Rezept
High Protein
Ernährungsform
Ernährung, Rezept
🌴 Datteldip Rezept – cremig, würzig & einfach gemacht
Dips machen jedes Buffet, jede Grillrunde oder auch einfach einen gemütlichen Abend auf dem Sofa zu etwas Besonderem. Dieser Datteldip
Ernährung, Rezept
👍Proteinshakes für Jugendliche – gesund, lecker & ohne Pulver
Viele Jugendliche, die Sport treiben oder im Wachstum sind, fragen sich: Brauche ich Proteinpulver, um Muskeln aufzubauen oder fit zu
Ernährung, Rezept
🥤Skyr-Drink Maracuja – Vegan Collagen Version
Ergibt: 2 Portionen à 250 mlKalorien: ca. 110 kcal / Portion Zutaten Zubereitung 💡 Tipp: 🔍 Warum Orangensaft gut funktioniert
Ernährung, Rezept
🍔 Linsen-Möhren-Mini-Patties
Zutaten: Zubereitung:Alles vermengen, zu Mini-Patties formen, auf Backpapier ca. 20 Min bei 180 °C backen oder braten. Passend dazu 🥯 Mini-Burger-Brötchen
Ernährung, Rezept
🍛 Skyr-Curry-Bowl mit Brokkoli und Kichererbsen
Ideal für: Fitness-Abendessen mit sättigendem Eiweiß und Ballaststoffen Zutaten (für 1 Portion): Zubereitung:Skyr mit Curry, Öl, Salz, Pfeffer und optional
Ernährung, Rezept
🧀 Quark-Gemüse-Puffer mit Kräuterdip
Ideal für: Proteinreiches Soulfood mit Gemüse Zutaten (für ca. 2 Portionen): Zubereitung:Alle Zutaten für die Puffer mischen, ca. 5 Min.
Ernährung, Rezept
🍲 Griechischer Joghurt als Tzatziki-Basis mit gebratenem Grillkäse & Reis
Ideal für: Mediterranes Abendessen mit viel Geschmack und guter Sättigung Zutaten (für 1 Portion): Zubereitung:Gurke raspeln, salzen und ausdrücken, mit
Ernährung, Rezept
🥗 Joghurt-Kräuter-Dip mit Ofengemüse & Vollkornbrot
Ideal für: Leichtes Abendessen, verdauungsfreundlich und sättigend Zutaten (für 1 Portion): Zubereitung:Gemüse im Ofen mit etwas Öl rösten (ca. 25
Ernährung, Rezept
🍯 Protein-Power mit griechischem Joghurt & Nüssen
Ideal für: Low-Carb-Frühstück, Muskelaufbau & lange Sättigung Zutaten (für 1 Portion): Zubereitung:Joghurt in eine Schale geben, mit den restlichen Zutaten
Ernährung, Rezept
🥣 Fruchtiges Joghurt-Müsli (leicht & bekömmlich)
Ideal für: Leichte Kost, Bauchwohlgefühl & schnelle Energie Zutaten (für 1 Portion): Zubereitung:Alle Zutaten in einer Schüssel vermengen, kurz ziehen
Ernährung, Rezept
🥣 Skyr-Bowl mit Kiwi, Hafer & Crunch
Ideal für: Fettarme, proteinreiche Mahlzeit mit Frische-Kick Zutaten (für 1 Portion): Zubereitung:Skyr glatt rühren, Obst klein schneiden und alles in
Ernährung, Rezept
🧀 Magerquark-Frühstückscreme mit Banane & Kakao
Ideal für: Muskelaufbau, süßer Snack ohne Zucker Zutaten (für 1 Portion): Zubereitung:Banane zerdrücken, mit Quark, Kakao und etwas Milch cremig
Ernährung, Wissen
✨ Joghurt, Griechischer Joghurt, Quark & Skyr – Was ist der Unterschied?
Ob im Müsli, als Snack oder Proteinquelle nach dem Workout – Milchprodukte wie Joghurt, Quark oder Skyr sind beliebt. Doch